ЭЛЕМЕНТАРНО
ФОРМА
Оп
ят
ь
дв
адц
ать
пя
ть
Земную жизнь пройдя до половины, Константин разгадал
секрет вечной молодости. И не собирается скрывать его от тебя.
Я ХУДЕЮ,
ДОРОГАЯ
РЕДАКЦИЯ
Если между твоими "до"
и"после"такая же впечат
ляющая разница - не те-
ряй времени и присы-
лай фото по адресу:
Поначалу много време-
ни уделяли кардионаг-
рузкам: ходьбе, потом
бегу и работе на велотре-
нажере по 3-4 раза в не-
делю. Затем кардионаг-
рузки разбавили сило-
выми тренировками. Ра-
ботать со штангой мне
было тяжело, и все си-
ловые и функциональ-
ные упражнения я про-
водил на тренажере ТЯХ
(работа со своим телом
в подвешенном состоя-
нии на петлях). За полго-
да я сбросил 10 кг, лег-
че стал переносить на-
грузки. Тут мы перешли
на более интенсивный
темп занятий, пять тре-
нировок в неделю: три -
на силу и выносливость
(по 60 минут), в дни меж-
ду ними - кардио.
Через полтора года
после начала рабо-
ты я весил 69 кг. Доба-
вил в тренировки рабо-
ту с весами, вначале -
не более 3-5 кг, потом -
10-20 кг в зависимости
от группы мышц. Продол-
жаю работать над собой,
чувствую себя 25-летним
парнем и просто счастли-
вым человеком.Вернул-
ся в теннис. И всем гово-
рю: люби себя, люби свое
тело, занимайся спортом
Тело ответит благодар-
ностью, и ты продлишь
молодость, не прибегая
к услугам медицины.
Константин
Всю сознательную жизнь
я занимался спортом
и воспринимал непло-
хую физическую фор-
му как нечто само со-
бой разумеющееся. Че-
тыре года назад во вре-
мя любительского
теннисного турнира по-
лучил серьезную травму
ноги - разрыв передней
крестообразной связ-
ки - и на два года выпал
из спортивного процес-
са. Последовал период
длительной реабилита-
ции и сытая размерен-
ная жизнь. И вот одеж-
да перестала на меня
налезать, а из зерка-
ла смотрел симпатич-
ный толстячок. И
пришло
осознание, что срочно
надо заниматься собой,
пока точка невозврата
не пройдена.
Возвращение в фит-
нес было мучительным.
Организм первое вре-
мя не воспринимал на-
грузки и мстил головной
болью. К счастью, попал-
ся толковый тренер, ко-
торый разработал для
меня индивидуальную
программу. Мы постави-
ли цель: сбросить лиш-
ний вес и потом наращи-
вать мышечную массу.
‘Стаж похудения - время,
прош едш ее с момента возвращения
человека к нормальному весу.
В
Я
ш ш в ш ь л я ш
■ ■ Г !
ш
Т 1
P.S.
ТРЕНАЖЕР
ТЯХ
БЫЛ
ПРИДУМАН
ДЛЯ
“МОРСКИХ
КОТИКОВ’,
А
ПОСЛЕ
ПАРЫ
ДОРАБОТОК
ДОБРАЛСЯ
И
ДО
ФИТНЕС-ЗАЛОВ
ЗО
I
АПРЕЛЬ 2014
ФОТОгБІМ-ФОТОСТУДИЯ
